PRATIQUE LOISIR ET ATHLETISME

Le développement du secteur hors stade dans les clubs a pour conséquence une augmentation des licenciés loisir. Ces nouveaux arrivant ne veulent pas pratiquer dans un cadre de compétition. Leur désir est de trouver une structure conviviale, pratiquer en groupe avec des objectifs qui peuvent être très variés : retrouver une condition physique, perdre du poids, préparer un concours, pouvoir courir 30’ en continu, préparer une course et profiter de la dynamique de groupe.

LES ACTIVITES PRATIQUEES :

L’athlétisme et son panel d’activités permet de développer les grandes qualités : MARCHER- COURIR- SAUTER- LANCER : tous les ingrédients pour retrouver la forme et la santé.

La dominante des activités sera évidemment LA COURSE A PIED ET LA MARCHE A PIED.

EN PLUS :

-          Exercices de PPG : circuits training sous forme d’ateliers : foulée bondissantes, multi-bonds, multi-déplacements, gainages/abdos, travail de la foulée…

-          Découverte et initiation à la marche nordique (NordicWalking) :

Le Nordic Walking permet :

DE SE MUSCLER : le mouvement complet permet de tonifier tous les muscles du corps : épaules, bras, cou, fessiers et jambes.

DE MIEUX RESPIRER : la position spécifique pendant la pratique permet une meilleure ouverture de la cage thoracique donc une meilleure oxygénation et un accroissement des capacités cardio- respiratoire.

DE PERDRE DU POIDS : la dépense calorique est supérieure à celle de la marche traditionnelle (400 calo au lieu de 250 pour une marche d’une heure)

UN CONFORT DE MARCHE : amélioration de l’équilibre et ce quelque soit le terrain. Meilleure répartition des charges sur l’ossature. Une augmentation de la vitesse de marche.

De temps en temps, utilisation du cardiofréquencemètre pour adapter au mieux la préparation physique (contrôle de la bonne fréquence cardiaque, de la dépense énergétique, de la consommation d’O2)

- Séances d’étirements dirigée : chaque fin de séance sera clôturée par une séance d’étirements et de retour au calme.

CONDITIONS DE PRATIQUE :

-          Certificat médical obligatoire dès la première séance.

-          Prévoir des vêtements chauds et respirants (activité extérieure)

-          Prévoir une paire de basket de type running avec au moins un amorti arrière (40 à 50 euros)

-          Vestiaires à disposition pour les effets personnels et la douche.