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   PRATIQUE LOISIR ET ATHLETISME

 

Le développement du secteur hors stade dans les clubs a pour conséquence une augmentation des licenciés loisir. Ces nouveaux arrivant ne veulent pas pratiquer dans un cadre de compétition. Leur désir est de trouver une structure conviviale, pratiquer en groupe avec des objectifs qui peuvent être très variés : retrouver une condition physique, perdre du poids, préparer un concours, pouvoir courir 30’ en continu, préparer une course et profiter de la dynamique de groupe.

 

 

             Présence et encadrement d’un coach à toutes les séances. Possibilité de venir un autre jour en    autonomie en suivant un programme établi par le coach.

-          Il n’y aura pas d’encadrement durant les vacances scolaires (sauf quelques  actions marche nordique…)

 

 

 

Pour toute demande de renseignement, Franck le coach est joignable par mail : franckrosier@hotmail.fr ou le 06-50-58-15-96.

 

    

LES ACTIVITES PRATIQUEES :

 

L’athlétisme et son panel d’activités permet de développer les grandes qualités : MARCHER- COURIR- SAUTER- LANCER : tous les ingrédients pour retrouver la forme et la santé.

 

La dominante des activités sera évidemment LA COURSE A PIED ET LA MARCHE A PIED.

EN PLUS :

-          Exercices de PPG : circuits training sous forme d’ateliers : foulée bondissantes, multi-bonds, multi-déplacements, gainages/abdos, travail de la foulée…

-          Découverte et initiation à la marche nordique (NordicWalking) :

Le Nordic Walking permet :

DE SE MUSCLER : le mouvement complet permet de tonifier tous les muscles du corps : épaules, bras, cou, fessiers et jambes.

DE MIEUX RESPIRER : la position spécifique pendant la pratique permet une meilleure ouverture de la cage thoracique donc une meilleure oxygénation et un accroissement des capacités cardio- respiratoire.

DE PERDRE DU POIDS : la dépense calorique est supérieure à celle de la marche traditionnelle (400 calo au lieu de 250 pour une marche d’une heure)

UN CONFORT DE MARCHE : amélioration de l’équilibre et ce quelque soit le terrain. Meilleure répartition des charges sur l’ossature. Une augmentation de la vitesse de marche.

 

De temps en temps, utilisation du cardiofréquencemètre pour adapter au mieux la préparation physique (contrôle de la bonne fréquence cardiaque, de la dépense énergétique, de la consommation d’O2)

 

- Séances d’étirements dirigée : chaque fin de séance sera clôturée par une séance d’étirements et de retour au calme.

 

CONDITIONS DE PRATIQUE :

 

-          Certificat médical obligatoire dès la première séance.

-          Prévoir des vêtements chauds et respirants (activité extérieure)

-          Prévoir une paire de basket de type running avec au moins un amorti arrière (40 à 50 euros)

-          Vestiaires à disposition pour les effets personnels et la douche.

 

 

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COURSES HORS STADE
Les Espaces

Compétitions à venir


SAMEDI 22 MAI
CHAMPIONNATS DE LA LOIRE BENJAMAINS à FIRMINY
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

DIMANCHE 23 MAI
CHAMPIONNATS DE LA LOIRE MINIMES à SAINT-ETIENNE
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

DIMANCHE 30 MAI
CHAMPIONNATS DE LA LOIRE CJS à ROANNE
RDV sur place une heure avant le début de la compétition


SAMEDI 6 JUIN
CHAMPIONNATS DE ZONE LOIRE ET VOLCANS CA JU ES à THIERS

SAMEDI 12 JUIN
CHALLENGE JEUNES à MONISTROL
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

DIMANCHE 13 JUIN
CHAMPIONNATS REGIONAUX MINIMES à VALENCE

SAMEDI/DIMANCHE 19-20 JUIN
CHAMPIONNATS AURA CJS à LYON/PARILLY

MERCREDI 23 JUIN
CHALLENGE LOIRE à SAINT-CHAMOND
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

MERCREDI 30 JUIN
CHALLENGE LOIRE à FIRMINY
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

DIMANCHE 4 JUILLET
CHALLENGE JEUNES à ROANNE
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

MERCREDI 7 JUILLET
CHALLENGE LOIRE à MONTBRISON
RDV sur place une heure avant le début de la compétition

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