Athlétisme Magazine n°607, entretien exclusif avec Marie-Julie Bonnin, vient de paraître
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calendrier athlé loisirs et marche nordique
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2 Octobre 2012 - Nath (licenciée EASC)
Bonjour à tous
Je viens d'avoir mon planning des weekends et de ce fait vous propose un cycle automnale de Nordic Walking. (marche nordique)
C'est une marche active avec bâtons qui permet:
DE SE MUSCLER : le mouvement complet permet de tonifier tous les muscles du corps : épaules, bras, cou, fessiers et jambes.
DE MIEUX RESPIRER : la position spécifique pendant la pratique permet une meilleure ouverture de la cage thoracique donc une meilleure oxygénation et un accroissement des capacités cardio- respiratoire.
DE PERDRE DU POIDS : la dépense calorique est supérieure à celle de la marche traditionnelle (400 calo au lieu de 250 pour une marche d’une heure)
UN CONFORT DE MARCHE : amélioration de l’équilibre et ce quelque soit le terrain. Meilleure répartition des charges sur l’ossature. Une augmentation de la vitesse de marche.
Je vous propose quelques samedis matin:
6/10 à 8h30 au stade de Saint-Chamond (1ère séance d'initiation avec sortie en nature et matériel fournis)
20/10 à 8h30 au stade de Saint-Paul (route de la terrasse sur dorlay)
27/10 à 8h30 (lieu à définir, vos idées seront les bienvenues...)
Chaque séance est constituée d'un échauffement collectif, d'une sortie d'environ 2 heures et d'une séance d'étirements dirigée. Comptez au total 3 heures.
Rappel aussi du calendrier des séances loisir:
Jeudi 4 Octobre (18h30 début de séance)
Mercredi 10 octobre
Jeudi 18 Octobre
Mercredi 24 Octobre
Mercredi 31 Octobre (car Jeudi 1er est férié)
Jeudi 8 Novembre
Mercredi 14 Novembre
Jeudi 22 Novembre
Mercredi 28 Novembre
Jeudi 6 Décembre
Mercredi 12 Décembre
Vacances de Noël et reprise en début d'année 2013.
A très bientôt, sur le stade ou dans les sentiers du Pilat....
Votre coach
Franck
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